Stress is niet altijd slecht. Sterker nog, stress kan functioneel en nuttig zijn, vooral in acute situaties. Acute stress, zoals de spanning die je voelt tijdens een intensieve workout of een belangrijke werkdeadline, kan je prestaties verbeteren door je alert en gefocust te houden. Denk bijvoorbeeld aan het tillen van 100 kg; dat is een vorm van acute stress op je lichaam, die tijdelijk is en meestal verdwijnt zodra de uitdaging voorbij is.
Chronische stress is daarentegen een ander verhaal. Als stress constant aanwezig is, kan het leiden tot diverse fysieke en mentale gezondheidsproblemen. Het is belangrijk om chronische stress te herkennen en aan te pakken om langdurige schade te voorkomen.
Gestrest zijn herkennen we vaak aan een gejaagd gevoel, druk op de borst, hartkloppingen of een onrustig gevoel. Andere signalen zijn slechter slapen, niet volledig herstellen en snel verzuurd zijn bij inspanning. Bij stress door je eetpatroon kun je buikklachten ervaren, zoals een opgeblazen gevoel of energiedips.
Stress kan zich op verschillende manieren uiten, vooral door fysieke inspanning, voedingsgewoonten en mentale druk. Fysiek reageert ons lichaam op de stress van bijvoorbeeld gewichtheffen of intensieve training. Hoewel dit gunstig kan zijn, kan het ook soms te veel worden, waardoor de stress kan leiden tot een burn-out en blessures. Het is daarom belangrijk om een balans te vinden die past bij je levensstijl en ervoor zorgt dat je voldoende hersteltijd hebt.
Voedingsstress is een andere vorm van stress waarop je lichaam fysiek kan reageren. Verschillende soorten voedsel of slechte voedingscombinaties kunnen stress veroorzaken in ons spijsverteringsstelsel. Het identificeren en vermijden van deze combinaties kan helpen om stress op je lichaam te verminderen.
Mentaal komt stress vaak voort uit werkdruk, familiedynamiek en sociale verplichtingen. Het is belangrijk om te plannen en ontspanningstechnieken te vinden die voor jou werken. Of het nu gaat om het lezen van een boek, het beoefenen van yoga of gewoon rustig genieten van een warme kop thee, het vinden van wat jouw geest kan kalmeren is het doel.
Uit eigen ervaring weet ik hoe kortere nachten na de komst van kinderen je slaap, rust en herstel kunnen beïnvloeden. Een goed slaapritme, rust en herstel zijn nodig om effectief te trainen en normaal te functioneren. Voldoende slaap is noodzakelijk voor zowel fysieke prestaties als je algehele welzijn. Zonder voldoende slaap heeft je lichaam moeite met herstellen, wat leidt tot meer stress en minder productiviteit.
Tijdens mijn trainingen geef ik ook individuele aandacht door iemands prestaties te monitoren. Als deze prestaties tegenvallen, ga ik nadenken waar dit aan kan liggen en bespreek ik dit met diegene. Als iemand ondermaats presteert, kan dat wijzen op onderliggende mentale of fysieke stress. Hier speel ik dan op in door rustperiodes te verlengen of te focussen op andere oefeningen. Op die manier zorg ik ervoor dat de training in balans blijft en dat iemand niet overbelast wordt.
Ik geloof sterk in de kracht van ontspanning om stress tegen te gaan. Een waardevol advies dat ik wil delen is: “Als je voelt dat je te druk bent om te ontspannen, is dat juist het moment om het te doen.” Of het nu gaat om een wandeling buiten, ademhalingsoefeningen of een intensieve training. Een korte intensieve workout kan namelijk heel ontspannend werken. Het vinden van tijd om te ontspannen is aldus nodig voor het behouden van een gezonde levensstijl.
Hier zijn zes praktische tips om je stress te beheren:
Meld je aan voor een proefles en we zien je snel bij ons op locatie!
Helmes Health Centre
Handelsweg 9
3401 ME IJsselstein
KvK nr: 81512546
Maandag 07:00 – 22:00
Dinsdag 07:00 – 22:00
Woensdag 07:00 – 22:00
Donderdag 07:00 – 22:00
Vrijdag 07:00 – 22:00
Zaterdag 08:00 – 13:00
Zondag Gesloten
* Alleen op afspraak, of volgens lesrooster.
* Houd er rekening mee dat uw gewenste datum & tijd mogelijk niet beschikbaar is.
