Spieropbouw
Combineer workouts om jouw basiskracht op te bouwen.
LESSEN
Personal Training
Wil jij weten welke buikspieroefeningen goed voor jou zijn?
Bootcamp
Kom het eens proberen en het zal je verrassen hoe goed en lekker jij kan bootcampen.
Core & Kracht
Één op één trainen met jouw persoonlijke coach.
Power
De krachtgroepsles die zorgt voor snelle spieropbouw en calorieverbranding.
Waarom goede combi?
Spieropbouw krijg je niet als je binnen jouw comfort-zone blijft trainen. Het is dus van groot belang om de oefeningen steeds verder uit te bouwen en te verzwaren.
Denk aan een combinatie van halterstangen, dumbells en eigen lichaamsgewicht-oefeningen zoals optrekken en opdrukken. Om deze oefeningen steeds zwaarder te kunnen maken, heb je een goede basiskracht nodig. Deze basiskracht kan je perfect trainen bij de Power of als je van buitensporten houdt, de Bootcamp.
Om jouw grenzen écht op te zoeken is personal training de #1 van de mogelijkheden. Bij 1 op 1 krachttraining kunnen de zwaardere gewichten gebruikt worden om gerichte oefeningen te doen voor spieropbouw. Aandacht maakt in dit geval niet alleen mooier, maar vooral groter.
Power, Bootcamp en Personal training: Alle drie samen een gerichte aanpak om jouw lichaam te transformeren naar een superhero body!
Belangrijke informatie
Spieropbouw betekent tegelijkertijd een ander eetpatroon. Als je nog steeds een ongezond of onjuist voedingspatroon aanhoudt, gaat dit niet helpen. Er zal dus ook gekeken gaan worden naar jouw eetpatroon. Maak met de trainers van Helmes Health Centre een afspraak om ook hieraan te werken!
WAT HEB JE HIERVOOR NODIG?
Rittenkaart Personal Training (minimaal 1x per week PT), rittenkaart of abonnement (minimaal 2x per week bootcamp of small group).
Linda Sporkslede
“Het is hier gezellig (want je leert elkaar gewoon wat makkelijker kennen in een kleine groep). Er wordt ook veel gelachen! Je wordt uitgedaagd om net ietsje meer te presteren, maar dan wel met oog voor de juiste beweging zodat je geen blessures oploopt. En mocht dat toch het geval zijn, kan je jouw professionele fysiotherapeut bij helmes health centre snel inschakelen!”
Margo ter Heegde
Debby Manders
Petra de Wit
Annerieke Balfoort
Kennismaken?
Nieuwsgierig? Stel gerust al je vragen en laat weten hoe wij je kunnen helpen.
Benieuwd naar wat anderen vinden?
Tarievenoverzicht
Bootcamp
- Voor wie lekker buiten wilt trainen.
- Onbeperkt geldig.
- Je kan je inschrijven voor alle bootcamps op iedere locatie.
Vanaf 7,72 per training
Smallgroup
- Onbeperkt geldig.
- Je kan deelnemen aan alle lessen die binnen op locatie van Helmes Health Centre gegeven worden.
- Maximaal 8 deelnemers per les.
Vanaf 8,18 per training
Personal Training
- Voor nog meer persoonlijke aandacht en het maximale resultaat.
- Train één op één of in een groepje.
- In te plannen op jouw moment: waar en wanneer het voor jou het beste uitkomt.
Vanaf 17,50 per 60 min. training
Helden van Helmes
- Onbeperkt deelnemen aan alle lessen die worden aangeboden bij Helmes Health Centre.
- Dit geldt voor alle binnen en buiten lessen.
- Één vast bedrag per maand.
- Niet voor Personal Training.
Vanaf 7,72 per training
Bootcamp
- Voor wie lekker buiten wilt trainen.
- Onbeperkt geldig.
- Je kan je inschrijven voor alle bootcamps op iedere locatie.
Vanaf 7,72 per training
Smallgroup
- Onbeperkt geldig.
- Je kan deelnemen aan alle lessen die binnen op locatie van Helmes Health Centre gegeven worden.
- Maximaal 8 deelnemers per les.
Vanaf 8,18 per training
Personal Training
- Voor nog meer persoonlijke aandacht en het maximale resultaat.
- Train één op één of in een groepje.
- In te plannen op jouw moment: waar en wanneer het voor jou het beste uitkomt.
Vanaf 17,50 per 60 min. training
Helden van Helmes
- Onbeperkt deelnemen aan alle lessen die worden aangeboden bij Helmes Health Centre.
- Dit geldt voor alle binnen en buiten lessen.
- Één vast bedrag per maand.
- Niet voor Personal Training.